jak sie bic

[...] całe --Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs Nie zdążyłem wczoraj zrobić łydek, straszny był tłok na siłowni a jeszcze pomagałem z treningiem koleżance, dziś je dorzuce po udach. Złożyłem zamówienie na suple, ale pochwalę się jak przyjdą. Pozdro i śmigam na trening. PS. Tomek, dobrze mówisz, kiedyś Cię się spotkamy może w pumping roomie to Cię zawstydzę ;P

[...] <3 Plecy też coś tam czuję. Podciągnąłem się całe 3x %-) Reszta negatywy. Co do obciążeń: Przysiady zachowawczo 80kg, ale ass to grass. Muszę przejść na suwnicę. Mam chyba jakąś blokadę przy wolnym siadaniu, że jak mi braknie sił, to będzie lipa. Na suwnicy jechałem na 115kg i bardziej ciorało czworogłowy. WL pierwsze 70kg, bo źle policzyłem [...]

[...] mi sliczny powiedzial juz w poniedzialek), tym bardziej, ze do 10,9 i 8 miejsca stracilem chyba 1,2 i 5 pkt. Slowa od Adama juz w niedziele popoludniu, że "wygladalem teraz jak prawdziwy zawodnik, a nie ktos z przypadku" sprawiły mi niesamowitą radość i ajkies tam spelnienie. Wiem teraz nad czym powolutku pracować, będę się zagłebiał w tajniki [...]

[...] mi daje. 1km biegu w 5:13 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 9 7 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak samo reszta poniżej 500 metrów biegu w 2:33 Swing z kettlem 16kg burpees x 15 - x 4 [...]

czesc endru12 !!!!!! zagladaj jak najczesciej jezeli masz pytania i chcesz sie podzielic tym jak Ci idzie!!!!!! cieszy mnie ze jestes zadowolony!!!!!! ale to dopiero 5 dzien przed Toba jeszcze kilka tygodni!!!!!! P.S. pamietaj tylko nie porywaj sie na zbyt duze ciezary w tym sporcie nie trudno o kontuzje, a jezeli chodzi Ci o ksztaltowanie [...]

Sroda 23.03 Dzis dzien wysokoww Od rana nawal pracy trening po 12 godzinach na nogach.Jednyn z pozytywow duzej ilosci pracy jest to ze sie o jedzeniu nie mysli:)mala ilosc ww jest mniej odczuwalna:0 Dieta Pobudka 5.30 cm3 6.00 3 kromi razowca 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu pomidor 9.00 surowka tuna 13.00 serek wiejski ogorek 17.00 200gr karkowki [...]

Wbijac sie w przedzial 20 sekund - przeciez to szkoda zdrowia na marne dla zachcianki i ot tak puszczona luzem deklaracje. Jak juz, to bic zyciowke o te pare sek :)

[...] na dziadka. Armia polska krzyczy: -W NOGI DZIADEK W NOGI Niestety było za późno i krzyżak uderzył na dziadka. Wzbił się dym, popiół itp. Wszyscy czekają aż kurz opadnie. Wkońcu z dymu wyłania się dziadek stojący jak stał i krzyżak bez nóg. Widząc rycerza strarzec mówi: -Dobrze że krzyczeli w nogi bo bym ci łeb u***ał Troche pisałem Śmiać Się!

[...] to wyglądało mniej więcej tak: białko owsianka pistacje (w ciągu dnia ok 80g) 2mielone + 2ziemniaki + sałata jabłko 2x chleb ziarnisty z szynką kurak 100g morele 30g Wczoraj jak już wcześniej pisałam miałam jakiś kryzys,fatalnie się czułam,jakaś zrezygnowana,ciągle bym spała praktycznie cały dzień bąki zbijałam Dzisiaj mamy nowy dzień i jest [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/23/6d1bda684c4b45bd8f4954f55c9a5205.png mialem okazje robic tego quantasa najwiekszego na swiecie, powiem Wam jak sobie chodzilem dookola to jak mróweczka przy Nim jestem \-) rygor jest, bylem przeszukiwany nawet zeby zblizyc sie do samolotu, ale nie dziwne, maja swoje zasady linie [...]

No to gratuluję motywacji, bo ja bym nie mógł tak męczyć się przed książkami. I co teraz obrona i koniec ? czy magistra dalej robisz ? Bic/Tric ciśnij 3x w tygodniu i urośnie... jak na klate to podziałało %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-28 14:16:57

[...] ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale grejfrut i to nie w niewielkich ilościach posilek 1 twaróg chudy 125 g + jogobella [...]

[...] obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I brzuch " Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło wszystko , jak tylko przyszedłem z pracy deszcz zaczął padać , i pada do teraz. turkish Get up- na początku , pierwsza seryjka wydawalo mi się idiotyczne , ale kilka płynnych ruchów , [...]

[...] sztanga do czoła.finał 2klata lekki skos dodatni.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem.wyciskanie francuskie siedząc.finał 3klata skos ujemny.jak chcesz to na płasko.wyciskanie hantli na barki.tric na wyciagu plecy bic przedramie 1.jak nie masz siły sie podciagać z nakładem noto wyciąg.zabawa z szerokim chwytem do [...]

Przepraszam co do wpisanych osiagow : te 120kg to byl moj rekord ktory kiedys robilem w 4 serii 8 pow., to samo w hantlach 4 seria 50kg. Obecnie jako, ze mam w domu tylko ~110 kg (a i dopiero od 3 miesiecy cwicze regularnie - to wyniki tez narazie srednie) RZYSIAD TYLNI: - 60kg (z braku stojakow nie chce probowac wiecej) MARTWY CIĄG: - 4sx10pow [...]

[...] oczywiście pozostaje WPC, ale nie jestem fanem supli "żywnościowych", wolę papu. EDIT: Technika? Jest trochę bujania Ale trochę znaczy - trochę, nie gibię się jak małpa w cyrku. Ostatnio zaczyna dochodzić do tego że bic jest silniejszy od trica na francuzie Dzisiaj pękło +40 kilo do pasa w dipsach i poszło całkiem luzacko, ale we [...]

[...] 5. DU practice 12' Wielka czwórka statycznych siłowych ćwiczeń. Będę starał się raz w tygodniu taki zestaw robić i powolutku progressować, bo ciężary są już i tak wysokie jak dla mnie. Oczywiście we Frontach z podkładkami pod pięty zrobiłbym więcej, ale jak już pisałem - uczę się bez. /SFD/Images/2016/7/19/be83d7bdcbb54b9eb9a31f4e1cc0502a.jpg [...]

[...] 12,10,10,8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ lepiej robic to niz kolejną lawke, ale 4x 10,10,10,10 bic ok oprocz powtorzen, 12,10,8 barki tak samo jak bic, cwiczenia dober ale powt 12,10,10,8 te przedramie radze robic w superserii tak jakby tzn, najpierw nachtyw max powt (oczywiscie z ciezarem zebys nie machal caly [...]

[...] brzucha już nie robiłem, bo już za długo byłem i niezbyt miałem chęci. Wczoraj dopiero żołądek zaczął normalnie pracować i czułem się dobrze, takto chodziłem ciągle jakiś "dziwny", źle się totalnie zrobiłem, mama afere mi zrobiła, chce mnie wysłąć na badanie krwi i czegoś tam jeszcze. Od tego momentu co napisałe, że odstawiam [...]

TEST Dzisiaj był ostatni trening pod katem UD 2.0, moim zdaniem nie zbyt udani ponieważ przesadziłem we czwartek... Ale jakos przeytrwałem. Nie próbowałem dziś bić rekordów, bo nie czułem się na siłach. Teraz 2 dni odpoczynku i od poniedziałku nowa dieta i nowy trening. Cieszę się bo już waga i wyczyny siłowe na plus a gdy dodam wiecej wegli do [...]